孕期腿疼很常见，主要因孕期体重增加、子宫增大及孕期激素变化导致，因此一般在产后都可以得到缓解，孕妈妈们不必太担心。

　　孕妈妈每天入睡前，可以躺在床上，脚部稍稍垫高，脚趾往头面部方向屈曲，再反向运动，循环该动作连续 10 次，反复 3 组[1,2]。

　　在腿疼时可以适当按摩腿部，促进下肢血液循环。同时，孕妈妈平时坐着的时候，不要翘二郎腿，可以注意抬高双腿（比如把腿搭在小凳子上），对促进循环也能起到一定的帮助。

　　如果经过上述方式，包括服用止痛药后，对于腿痛的缓解无效，建议孕妈妈直接就医。因为这可能不仅仅是孕期生理性原因导致的疼痛，需要专业的评估和治疗。

　　比如深静脉血栓，常常表现为一侧腿痛，同时伴有腿部肿胀、皮肤温度升高，另一侧没有症状。这是孕期更容易发生的疾病，而且如果处理不当可能有危险，因此及时就医很重要[3]。